s 4

Z racji tego ze wszystkie partie robisz na jednym treningu to nie moze to byc tak przeladowane bo bys z 3h siedzial poswiecajac kazdej partii odpowiednia ilosc serii a co za tym idzie i czasu. Ilosc serii w twoim przypadku to bedzie raczej 1 ćwiczenie, bo za duzego pola manewru tutaj nie ma. Nogi: np. przysiady 3-4 serie + na łydki ze 3 Klatka: [...]

Witam , dziś trenowałem barki , ale najpierw o diecie dorzucam 50g makaronu , waga spada zamiast rosnąc , więc w dni treningowe będzie 4100kcal , a w dnt 3800 , a więc będzie wyglądało to tak w dt : 1 - 6jaj , 100g owsa , 125g twarogu , 20g rodzynek 2- 100g makaronu , 175 kury, warzywa 3- 125 makaronu , 175 kury , warzywa (posiłek przed [...]

I Nadszedl Czas podsumowania White Blood - Bardzo dobry suplement.szybko sie wkreca bo juz nawet po pierwszej porcji ale konkretna jazda zaczyna sie ok 3 - 4 dnia wtedy juz lepsza wytrzymalosc i extra pompe po pierwszych seriach.Niestety jedyna wada jest ze brak jakiegokolwiek pobudzenia. OCENA od 1 do 10 = 8 Green Bulge - Matrix jak kazdy inny [...]

No i na zakończenie weekendu klata. Mega nabicie, siła lekko w górę w pierwszym ćwiczeniu ale odbiło się to na dipisach xD Traktuje je teraz już jako ćwiczenie mocno rozciągające na koniec i skupiam się na czuciu. Nie dowierzam bo stwierdziłem że nie ma co kaleczyć i gonić za tymi cyframi w każdym ćwiczeniu. 22.08.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne [...]

Z dużym opóźnieniem bo trochę czasu brak ostatnio ale regularnie jest ostry zapiernicz na treningach :) Jak pisałem wcześniej zwiększyłem zakresy z progresja objętości z treningu na trening ale zmniejszyłem intensywność. Powiem że obalały jestem mocno nawet po treningu ramion :P 30.08.2021 Ramiona , Brzuch 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego [...]

Od dnia poniżej -100g ww w DT .Pracujemy na tej wadzę i ubijamy przed cutem. 18.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x9 58x9 50x14 54x12 54x12 50x14 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x13 140x12 140x11 140x12 140x12 140x12 100x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S [...]

1. NON Koneksja - Explozja 2. Paluch - Pewniak 3. Peja - Na serio 4. Chada - Proceder 5. Ry23 - Uliczny Flowklor 6. RR Brygada - Super Moc Polecam wszystkim. Co do Słonia sprawdziłem płytke, stwierdzam ze nie lubie jego necrorapu. Czekam na płytke WBU, Kaczora, Ryśka, Slums Attack i Beat squadu. Zmieniony przez - pawel0126 w dniu 2010-01-03 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dSysJN4Rtxk cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=hA4A48fS0pM&feature=related cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=z1jVD8ons7Q&feature=related cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=KTQBTLhfYYY&feature=related cz.4 http://www.youtube.com/watch?v=WyOZq2RbKZc&feature=related cz.5 [...]

Mam racje ze na Radiostacji kawalki HH lecialy gdzies z rana ? 4/6 Moja przygoda sie zaczela od tego : http://www.youtube.com/watch?v=HsEBqSkcr34 http://www.youtube.com/watch?v=uTvjcsWUrGU http://www.youtube.com/watch?v=tlhElUCN_6Q Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-01-13 07:58:05

ja pamiętam kurde tak czytam o tych najlepszych płytach i nikt nie wymienił Palucha kozackie numery Palucha http://www.youtube.com/watch?v=Yp_mhGrdms8 http://www.youtube.com/watch?v=72aHToRkKfo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GRT1QNp53r8 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-14 19:57:59

Plakaty poszły już po pierwszych dissach ze strony Tedego z tego co mi wiadomo, czyli po freestylu. http://www.youtube.com/watch?v=u38w3QKWCXw&feature=related sprawdź od 4.55 a na Reedukacji i żadnej płycie Peji, TDFa raczej nie będzie a co do Pezeta to się zawiodłem, nie chodzi mi o Tede teraz ale o zasady beef nie tak dawno, a tu on nagle [...]

Ja w sobote szuruje do Empiku Hempów i Chady nie bedzie na Reedukacji po cichu liczylem ze Ajsmen bedzie ale tez nie ma ale Jeru The Damaja Rychu i Ostry to bedzie track ze ogolnie na hh.pl jest super wywiad z Darkiem i Ryśkiem niestety w formie tekstu Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-02-26 22:56:59

http://www.youtube.com/watch?v=yOfVSOUX7iQ to jest na jędkera? bo podobno wlasnie nie na jedkera czyli na kogo? czy w ogole na kogos czy na nikogo? Resoviak, ogolnie 4 platyny w historii czy jak? bo jak tak to bardzo mało a kto jeszcze miał? Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-14 22:27:14

PALMEIRAS VS SAO PAULO Typ: SAO PAULO Stawka: 10/10 Kurs: 2.30 Bukmacher: Gamebookers , Sportingbet Sklady: Palmeiras Sérgio; Paulo Baier, Daniel, Gamarra e Michael; Marcinho Guerreiro, Correa, Juninho Paulista e Ricardinho; Edmundo e Washington Nieobecni: Douglas and Enilton São Paulo Rogério Ceni; Fabão, Lugano e [...]

ej kminicie o co chodzi ? www.sts.pl wybierzcie sobie <po lewo> WTOREK i potem srodkowy ekran przesuncie w dol az bedzie tabela na COPA AMERICA (4 ramka od gory) no i 5ta też. o co chodzi moze wytypowac tylko 1 albo X,... a potem w piątej tabeli tylko 1 albo 2 .. ? bo tu chyba nie chodzi o wynik meczu w takim razie ? Zmieniony przez - [...]

litwa zremisuje jak turcja z maltą ***ac eliminacje AMATOR sądzisz ze teraz tez przegrają niemcy 4 punktami ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-10 15:03:39

no w sumie tak jesteś na mniejszym minusie niż f*** PS. Davydenko odpadł z chorwatem Cilicem (114 w rankingu) 6:3,6:4 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-13 13:14:57

Pierwszy kupon: Dania - Łotwa 1 1.30 Rosja - Anglia 2 2.20 Gruzja - Szkocja 1.65 Ako: 4,7 Drugi kupon: Blackburn - Reading 1 1.7 Man City - Birmingham 1 1.52 VFL Bochum - Bayern Munchen 1.45 Ako: 3.7 Myślałem jeszcze o: Fulham - Derby 1 1.75 Aston Vila - Man Utd. 2 1.75 As Roma - SSC Napoli 1 1.35 Juventus Turin - Genoa CFC 1 1.35 Ako: 5.5 Co [...]

Dzień 15 (23.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza gryczana - 85g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

Dzień 18 (26.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]